（附懒东谈主休养指南汤芳，虚胖、痰湿体质必看）
一、减肥的中枢逻辑：强腹黑、祛痰湿、调代谢
腹黑决定代谢恶果倪海厦合计，腹黑功能强弱径直决定胖瘦。腹黑好的东谈主，气血运转畅通，代谢快，“吃几许王人不胖”；腹黑功能弱的东谈主，气血淤滞、代谢低下，容易堆积脂肪。案例：运动员退役后发胖，骨子是腹黑运动负荷裁汰导致代谢变慢。
丁香无月痰湿是肥美的“罪魁罪魁”中医将肥美分为“实胖”和“虚胖”，其中脾虚生痰湿是主因。痰湿淤堵三焦（内脏缝隙），变成“游水圈”“大象腿”。典型发扬：腹部松软、舌苔厚腻、大便黏马桶。
减肥不是挨饿，而是重建代谢顺次盲目节食会损害脾胃，导致“越减越虚”。倪海厦强调提高阳气（代谢能源） + 畅通三焦（排湿通谈），才智健康瘦身。
二、4大经典减肥方剂（懒东谈主版领悟）
方剂适用东谈主群中枢药材作用旨趣防己黄芪汤虚胖、水肿型（一按一个坑）防己+黄芪+白术利水消肿，专清内脏脂肪白虎汤食欲繁荣的“大胃王”石膏+知母清胃热扼制食欲，饭量自动减半大柴胡汤便秘、高血压的实热型肥美柴胡+大黄通腑泻热，专减“啤酒肚”三仁汤全身浓重、口臭的干冷型杏仁+薏苡仁+白蔻仁畅通三焦，祛油脂如抽油烟机懒东谈主休养妙技：
虚胖水肿：煮红豆薏米水（加3片黄芪），代替奶茶；食欲失控：饭前含1片生石膏（药店可买），裁汰饥饿感。三、生计习气三大限定（倪海厦亲授）
饮食刺客探讨
✅ 多吃：山药、玉米、冬瓜（健脾利湿）❌ 少吃：沙拉酱、乳酸菌饮料（含糖量≈可乐）运动优先级
黎明爬楼梯15分钟 → 提高心阳，激活代谢；睡前推肝经（大腿内侧）→ 疏解淤堵，瘦腿显着。睡觉燃脂法
23点前入睡 → 深度睡觉时孕育激素理解脂肪；睡觉穿袜子 → 脚暖则心阳足，减少夜宵空想。四、要害领导：先辨体质再减肥倪海厦强调“千东谈主千肥”，用药前需明确体质：
痰湿型（占60%）：大肚子、舌苔厚 → 重心用防己、茯苓；干冷型：面部浓重、口苦 → 优先选三仁汤、黄连；阳虚型：看成冰凉、易倦怠 → 需桂枝、附子温阳后再减肥。一句话归来倪海厦的减肥形而上学是：“腹黑是发动机，痰湿是垃圾堆，阳气是清洁工”——强化腹黑能源，计帐痰湿淤堵，和洽实现运动汤芳，才智健康享瘦不反弹。互动：你是哪种肥美体质？驳倒区留言，点赞高的话下期详解休养食谱！
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