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平均每天4个多小时的高强度集训，会让进入的弟子一天一个新感受。底下是张净滢在此次集训工夫的行功札记，但愿对天下有所匡助。
圣东说念主说，“气以直养而无害”；太极拳十要说，“虚灵顶劲、含胸拔背”……都说了要直，但这是放肆，不是练法，只有杨门单操太极功告诉你怎样真金不怕火。
杨门单操太极拳功夫的“二顶三挺”无疑亦然为高出到“直”的放肆，它们是稠密“直”的检修要道之一。
尾闾前铲相助“二顶三挺”，共同完成“直”的检修实操。
二顶三挺
所谓二顶，指的是顶项、顶腰；三挺是：挺腕、挺肘、挺膝。莫得挺腕就莫得“云手”的劲路；莫得挺肘就莫得单操功“拇指插肩”的直中找折；就莫得挺膝，何来检修初期的气达涌泉？
那么“二顶”，亦然真传技击的重中之重、舛误之舛误的功夫：莫得顶腰就失了中盘，失了中盘，满盘王人输；莫得顶项，何谈“顶头悬”、也不会有杨门单操太极拳的“百会吞天气”、不会有套路太极拳心爱说的“虚灵顶劲”。
亚洲色情网不错说，莫得“二顶三挺”的功夫也不会有果然的“直”，莫得初期检修的“直”，也不会有武东说念主追求终生的“整”。莫得整筋整劲儿，即莫得“整”，也莫得“双轻”。莫得双轻，势必是双重约略单重的拳病。有拳病在必伤身，真金不怕火不如不真金不怕火。
随后，咱们在动功中完成“二顶三挺”与“尾闾前铲”进行“直”的实操检修，把东说念主体“大龙”的S弯拉直，才气愈加接近“气以直养”与“通中脉”的说法。
“直”与“通”不是臆念念出来的那点行于肌肤的气感（有好多东说念主还是意感），那是有形有质的物资存在——东说念主体大筋的“直”的归位。露蝉师祖的单操太极功给咱们指了一条出息。
单操功夫的平日眷注
杨门单操太极功，真金不怕火功恶果高的原因之一，便是不错把功夫带进平日糊口中，作念到不停功、遍地随时行功。这么关于养生也会带来莫大的公正。咱们不错在平日防护顶腰、顶项、尾闾前铲。比如，在开远程车的时刻，你这么作念，集合开车几个小时腰不累，精神不窘迫，这是我考证过的事。
露蝉师祖的单操太极拳功夫不错使得身直气顺，气不走弯路，奢侈少，亦然太极拳法和说念家的“养”与“省”的玄学。
张净滢 乙巳二月十九 （2025.3.18）
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