图片パナソニック 分電盤 リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形パナソニック 分電盤 リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形
2025大吉
NEW YEAR
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着实的功夫修皆，不仅需要外皮的戮力，更需要内在的清醒。唯有将“求”与“悟”集中起来，智商达到功夫的至臻田地。无论是学习、职责也曾生涯，在沉重戮力的同期，更要留心内心的觉悟和清醒！
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关心武宗
学
寰宇武功
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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学怒放世界·智者回击民 武者无小丑
三心并站桩展现出多重功效。生理层面，它能快速发动真气，增强丹田气感，改善腰肾功能，并通过松腰胯、垂尾闾等动作纠正脊柱曲度，缓解慢性祸患。样式层面，恒久锻练可净化意志、教训专注力，使锻练者呈现“神闲气定”的精神情状。临床商酌浮现，该功法对慢性病患者康复具有赞助疗效，同期动作技击基本功，能显赫教训下肢力量与体格配合性。当代健身领域还发现其退换代谢、促进减肥的作用，逆腹式呼吸与命门气化的集中可加快能量浮滥，30分钟锻练遵循极端于有氧通顺。
一、姿势条目
锻练者双脚并拢，身姿保握中正挺拔，双手当然垂于身侧。双眼望向远方寰宇说合之处，随后缓缓收回眼神，轻轻闭上双眼。嘴巴微闭，领受当然呼吸法，即通过鼻腔吸气与呼气。同期，留心志中念念象鼻子与头顶的通天穴互相连通（见图1）。
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踩气：锻练者保管两足跟位置固定，将两足尖向外伸开90度。紧接着，以两足尖为重点，把两足跟再向外旋展90度，使双脚呈向后的“八”字形。完成此动作后，气会当然灌注到两腿外侧的阳经。由于足内扣，足三阴经随之当然安祥，进而强化了经脉中阴升阳降的功能。此动作在传统说法中被称作踩气。
起式：
1. 以小指带动，指掌缓缓进取翘起，变成掌心向下且与手臂呈直角的姿势，同期留心念中感受掌心与地气相连。以肩部为轴，双手进行前后拉气动作，共重复3次。上前推时，手臂与体格夹角约为15度；向后拉至体格侧面（见图2）。
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2. 赓续以小指带动，将掌心转为相对，虎口朝上，手臂安祥并保握与肩同宽，从体格前哨进取捧气，直至手与肚脐平皆（见图3）。
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接着，以小指指令向肚脐贯气，与此同期，掌心转至向下，留心念中念念象两臂向无穷远方延展。在那无穷远的地点，两臂向体格两侧外展至背后（与带脉高度一致），小臂微微回收，掌心微微内凹，回照腰部的命门穴（见图4）。
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之后，小臂上提，趁势将掌腕内收至两肋旁，掌心朝上，用中指端向大包穴（大包穴属脾经，位于第六、七肋间）贯气（见图5）。随后，两臂上前伸出与肩平皆。
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3. 掌臂微微回收，掌心微凹，回照两眉之间的印堂穴。接着，动弹手肘向外撑开，带动两臂向体格两侧展开（念念象沿着天边展开）（见图6）。
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当展开至傍边与肩平皆时，以小指带动将掌心转为向下，再逐渐转为掌心进取，留心念中念念象掌臂向天边延长，沿着天边进取划弧，直至在头顶上方两掌相合（见图7）。
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随后，双手沿着头部正前哨下落至胸前，呈“合十”手势（见图8）。
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暴力强奸锻练者通过坐腕动作，带脱手臂下落，两手掌缓缓分开。掌心内含，十个指尖轻轻相触，两手呈半个球状，放手于腹部前哨，掌心正对肚脐。此时，拒抗下蹲，膝盖切勿越过足尖。大腿根部需有虚空之感，腰部的命门穴向后隆起，呈现似坐非坐的情状（见图9、10）。
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站桩姿势的上下应凭证练功者的体格修养天真诊疗，每次站桩时长约为半小时。
【体态条目】
1. 头部保握中正，仿佛有进取悬空之感。眼睛似垂帘般，沉默蕴含光辉，眼神随眼睑闭合而内收，与意念相敬如宾。舌头轻抵上腭，舒展眉毛，安祥腮部，面带似笑非笑的时势。
2. 含胸，即安祥胸骨柄与两乳头之间的三角区域。拔背，让大椎穴进取引颈，纵贯百会穴，使脊骨伸直，同期堤防两肩胛骨当然安祥下千里。含胸拔背旨在使胸腔晴明，胸背得以安祥。
3. 肩膀安祥，腋窝处有虚空感。手肘当然下垂且悬空。手腕坐实，掌心内含，手指舒展。腰部安祥，包括腰椎过火韧带、腰两侧肌肉等，缓缓篡改腰部原有的当然鬈曲情状。
4. 胯部安祥，涵盖髋要道和骶骼要道，尾闾向下垂，指向大地。以两足跟连线为一边，向后画一个等边三角形，该三角形的中心即为尾闾下垂所指之处。
5. 诊疗裆部，拿起会阴部位，膝盖安祥，轻轻内扣并稍上前屈，但髌骨要有微微上提的嗅觉。脚踝安祥，双脚平铺于大地。
收功：
1. 锻练者体格缓缓赠给，双脚并拢（重复踩气动作），双手转成指端进取，在胸前呈“合十”姿势，赓续进取举至头顶上方，留心念中念念象举向太空尖端。然后两手沿着天边渐渐分开，掌心上前，向体格两侧下落，变成一字形（见图11）。
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2. 双手逐渐将掌心转为进取，沿着天边向体格前哨合拢，与肩部同宽（见图12）。
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掌心微微内凹，意念照射印堂穴。屈臂下落，两掌从两肋历程大包穴抽回，向后伸出，向体格两侧外展，趁势动弹掌臂，使两掌心斜相对，向体格前哨合拢（见图13）。
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3. 双手叠加放在肚脐上（男性左手不才，女性右手不才），揉动腹部，向左和向右各动弹9次，然后温养顷然（见图14）。
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临了两手分开，放手在体格两侧，当然下垂，渐渐睁开眼睛。
二、意念行为
三心并站桩法提神守住下丹田，技能是将意念从体格各处向丹田会聚。头顶的顶心向下，脚底的脚心进取，手心向内，让“三心”的意念向丹田会合。“三心并”之名由此而来。关于初习功法者，意念中的顶心、脚心、手心可区别交替向丹田会合。当意念会聚到丹田后，便可安祥意念，安静、安祥地站桩。若意念从丹田游离，就再次将意念从头会聚到丹田。
这种桩法的意念行为，处于智能动功从外混元阶段（意念向外发散，与大当然和会）向内混元阶段（神与本身的“形”集中，意念不过散）的过渡阶段。
三、功效
三心并站桩法冒失赶快激勉真气，在增强体质、雄厚体格方面遵循显赫。锻练者站桩约一周傍边，体格可能就会出现踌躇或振颤，体格有发烧感パナソニック 分電盤 リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形，两手之间会产生吸力与张力，嗅觉两手难以向外分开，也难以进一步内合。这套桩法不仅适用于病东谈主教练，亦然技击的基本功，更是锻练动功时安祥腰胯、安祥尾闾的陋劣技能。
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